Zo slagen je goede voornemens wel!

Maak jij goede voornemens in het nieuwe jaar?

Veel mensen maken goede voornemens voor het nieuwe jaar. Jij hebt misschien ook een heel lijstje met goede voornemens gemaakt. Een nieuw jaar waarin je ‘het’ anders wilt gaan doen. Slanker, fitter, stoppen met roken, meer tijd voor je gezin, assertiever worden… Onderwerpen genoeg voor goede voornemens. Eindelijk laat je je slechte gewoonten achter je.

Het lijkt zo makkelijk

Vol vertrouwen maak je prachtige voornemens en zie jij jezelf helemaal vóór je, in de nieuwe Jij. En het lijkt zo makkelijk. Bijvoorbeeld ‘gewoon’ assertiever worden. Gewoon vaker néé zeggen tegen je collega’s die jou hun probleem op willen laten lossen. Gewoon om die salarisverhoging vragen die jij verdient hebt. En gewoon tegen je moeder zeggen dat ze echt niet hoeft te helpen in jouw huishouding, omdat je dat heel goed zélf kunt…

Valkuilen

Op 1 januari start je met je goede voornemens, want… zo ‘hoort dat’. Je zegt tegen je moeder dat je het gezellig vindt dat ze een kop thee komt drinken, maar de was doe jij zelf. Maar je moeder wil jou graag ontlasten en dringt aan om je ‘even’ te helpen. Het is toch een kleine moeite en jij hebt het toch al zo druk…. En vóór je het weet, zit je moeder tóch weer jouw was op te vouwen.

Haast zonder dat je het in de gaten hebt, ben je in je oude patroon terug en is er niets veranderd. En realiseer jij je dat er wéér niets van die prachtige voornemens terecht gekomen is. Herkenbaar? Goede voornemens uitvoeren en opkomen voor jezelf kan lastiger zijn dan je denkt.

Wat gaat er mis

Veel goede voornemens in het nieuwe jaar mislukken om meerdere redenen. Een van de belangrijkste redenen is, dat je in het nieuwe jaar een hele ‘waslijst’ hebt aan goede voornemens. En er gebeurt meer….

  • Door de waslijst aan voornemens mis je focus op het realiseren van je voornemens.

  • De verandering, bijvoorbeeld assertiever worden, die je wilt realiseren is te groot.

  • Je hebt niet goed uitgedacht welke stappen je gaat zetten om de verandering te realiseren.

  • Je hebt geen rekening gehouden met eventuele tegenwerking en onbegrip van je omgeving.

  • Werkelijke motivatie voor de verandering ontbreekt.

  • De verandering moet direct gerealiseerd worden.

  • Je vervalt in de waan van de dag.

Maar hóe dan wel?

  • Beperk het aantal goede voornemens tot maximaal drie.

  • Zet op je lijstje met goede voornemens maximaal één grote verandering.

  • Voel goed bij jezelf of je écht gemotiveerd bent voor de gekozen verandering.

  • Deel je goede voornemen op in kleine en behapbare stukken.

  • Werk iedere stap goed uit. Maak het S.M.A.R.T.

  • Maak een Moodboard van de nieuwe en assertieve JIJ.

  • Visualiseer het resultaat.

  • Bepaal hoeveel tijd jij over iedere stap wilt doen. Hou het realistisch.

  • Laat je omgeving weten dat jij bezig bent om je voornemen, bijvoorbeeld assertiever worden, uit te voeren.

  • Vraag je omgeving om hulp en steun bij jouw verandering.

  • Stel een contract op met jezelf waarin jij precies beschrijft, in alle stappen en tijd hoe jouw verandering er uit ziet. En wie jou ondersteunen bij jouw verandering.

  • En vooral.. Vier ieder succes(je) / stapje dat je behaalt hebt!

  • En oja…. Vergeet niet om lief te zijn voor jezelf. Óók wanneer het allemaal even niet zo makkelijk gaat.

  • En… Geniet vooral van je proces.

  • Wanneer je verandering gerealiseerd is, jouw zelfvertrouwen is vergroot, bedenk een mooi ritueel en voer deze uit om de ‘oude’ JIJ achter je te laten en de nieuwe JIJ te verwelkomen.

  • Start eens op een willekeurige andere dag in het jaar om een verandering door te voeren. Dat haalt de druk van je ‘1 januari voornemen’ af.

Aan de slag!

En dit jaar lukt het je wél om die belangrijke verandering in je leven door te voeren. Op welke dag van het jaar je ook start. Met deze krachtige handvatten maak jij je goede voornemens tot een succes.

Mocht je tegen blokkades aan lopen bij het uitvoeren van je goede voornemen, laat het mij weten.

Ik denk graag met je mee in wat jij nodig hebt.

Stuur me gerust een berichtje

Fijn als je deze pagina wilt delen

Geef een reactie